کلاس آموزشی "راهکار های پیشگیری و کنترل فشار خون بالا " جهت بیماران و همراهان برگزار شد
به همت واحد آموزش همگانی سلامت مرکز آموزشی درمانی قلب دکتر حشمت رشت کلاس آموزشی "راهکار های پیشگیری و کنترل فشار خون بالا" جهت بیماران و همراهان برگزار شد
گزیده ای از مطالبی که در این کلاس به همراهان بیمار آموزش داده شد شامل توصیه های آموزشی زیر بود
فشارخون: یعنی فشاری که از طرف خون بر سطح داخلی رگهای بدن وارد میشود. فشار خون طبیعی: معمولاٌ 120 /80 میلی مترجیوه است. عدد بالایی( 120 ) فشاری که قلب،خون را به تمام بدن می فرستد(فشار سیستولی) و عدد پائینی( 80 ) فشاری که قلب در استراحت بین دو ضربه اعمال می کند(دیاستول). فشارخون طبیعی می تواند بعد از ورزش، استراحت یا تغییرات روحی و روانی بالا یا پائین برود.
فشار خون بالا: اگر اندازه گیری های فشار خون در دفعات متعدد بالاتر از 140/ 90 را نشان دهد، فشار خون بالا محسوب می گردد. از مهمترین عوامل بالا رفتن فشار خون: سیگارکشیدن- چاقی- نداشتن فعالیت بدنی- رژیم غذایی پر نمک- استرس و اضطراب- سن بالا- عوامل ژنتیکی- سابقه خانوادگی فشار خون بالا- بیماری کلیوی مزمن- اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید- مصرف کمتر از اندازه پتاسیم- کلسترول بالا، بیماری دیابت.
علایم فشار خون بالا: اگر بطور ناگهانی فشارخون بالا رود، ممکن است علائمی مانند: سردرد شدید، سرگیجه، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه، تنفس سخت، ضربان قلب نامنظم، وجود خون در ادرار بروز کند و اگر فشار خون بالا درمان نشود می تواند باعث: سکته، بیماری های کلیوی، کوری، مشکلات قلبی شود. افزایش فشارخون موجب می گردد که فشار وارد بر دیواره داخلی شریانها زیاد شود، شریانها دچار آسیب میشوند و به دنبال آن، عضو مربوطه آسیب میبیند که خطرتصلب شرایین را به دنبال دارد.
چگونه می توان این مشکل را حل نمود: مصرف دارو تنها بخشی از درمان بیماری فشارخون است .اگر به این بیماری دچار هستند، باید سبک و سیاق زندگیتان را هم تغییر بدهید. برای اینکه فشارخون را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه ها عمل کنید: تغذیه تان را اصلاح کنید- وزن کم کنید- فکرهای منفی و مزاحم را دور بریزید- فشارخون خود را در خانه اندازه بگیرید- سیگار نکشید- بطور مرتب نزد پزشک بروید- داروهایتان را درست مصرف کنید.
انجام فعالیت ورزشی با شدت متوسط(مثل پیاده روی تند) به مدت 35-40 40 دقیقه در اغلب روز های هفته بعنوان راهکاری جهت پیشگیری اولیه و همچنین یک روش جنبی درمانی برای فشار خون بالا توصیه می شود. کنترل چربی دریافتی می تواند نقش مهمی در کنترل فشار خون داشته باشد بنابراین غذاها را کم چرب مصرف کنید و از مصرف روغن نباتی جامد پرهیز کنید.
تاکید بر پیام های مهم: 1- فشارخون خود را بطور منظم اندازه گیری کنید. در صورتی که مقدار آن از حد طبیعی بالاتر است به پزشک مراجعه کنید.از مقدار فشارخون خود مطلع شوید. 2- در صورتی که شیوه زندگی نا مناسدب دارید، با کاهش مصرف سدیم یا نمک در رژیم غذایی، ترک مصرف دخانیات، کاهش چاقی بخصوص چاقی شکمی، حفظ وزن مطلوب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون آن را اصلاح کنید. با اصلاح شیوه زندگی نامناسب، فشار خون خود را کمتر از 90/140 میلی متر جیوه و در حد طبیعی حفظ کنید. کنید. 3- فشارخون بالا عامل خطر اول بیماری های قلبی -عروقی است. فشارخون بالا "قاتل بیصدا" است، ومعمولا" علائم و نشانه های هشدار دهنده ندارد و بسیاری از افراد نمی دانند که به آن مبتلا هستند. فشارخون بالا بدون علامت اسدت و حتما" باید با فواصل مناسب بر حسب شرایط جسمی اندازه گیری شود. 4- با تشخیص بموقع بیماری فشارخون بالا ، از بروز عوارض خطرناک آن از جمله سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنیم.
فشار خون بالا: اگر اندازه گیری های فشار خون در دفعات متعدد بالاتر از 140/ 90 را نشان دهد، فشار خون بالا محسوب می گردد. از مهمترین عوامل بالا رفتن فشار خون: سیگارکشیدن- چاقی- نداشتن فعالیت بدنی- رژیم غذایی پر نمک- استرس و اضطراب- سن بالا- عوامل ژنتیکی- سابقه خانوادگی فشار خون بالا- بیماری کلیوی مزمن- اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید- مصرف کمتر از اندازه پتاسیم- کلسترول بالا، بیماری دیابت.
علایم فشار خون بالا: اگر بطور ناگهانی فشارخون بالا رود، ممکن است علائمی مانند: سردرد شدید، سرگیجه، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه، تنفس سخت، ضربان قلب نامنظم، وجود خون در ادرار بروز کند و اگر فشار خون بالا درمان نشود می تواند باعث: سکته، بیماری های کلیوی، کوری، مشکلات قلبی شود. افزایش فشارخون موجب می گردد که فشار وارد بر دیواره داخلی شریانها زیاد شود، شریانها دچار آسیب میشوند و به دنبال آن، عضو مربوطه آسیب میبیند که خطرتصلب شرایین را به دنبال دارد.
چگونه می توان این مشکل را حل نمود: مصرف دارو تنها بخشی از درمان بیماری فشارخون است .اگر به این بیماری دچار هستند، باید سبک و سیاق زندگیتان را هم تغییر بدهید. برای اینکه فشارخون را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه ها عمل کنید: تغذیه تان را اصلاح کنید- وزن کم کنید- فکرهای منفی و مزاحم را دور بریزید- فشارخون خود را در خانه اندازه بگیرید- سیگار نکشید- بطور مرتب نزد پزشک بروید- داروهایتان را درست مصرف کنید.
انجام فعالیت ورزشی با شدت متوسط(مثل پیاده روی تند) به مدت 35-40 40 دقیقه در اغلب روز های هفته بعنوان راهکاری جهت پیشگیری اولیه و همچنین یک روش جنبی درمانی برای فشار خون بالا توصیه می شود. کنترل چربی دریافتی می تواند نقش مهمی در کنترل فشار خون داشته باشد بنابراین غذاها را کم چرب مصرف کنید و از مصرف روغن نباتی جامد پرهیز کنید.
تاکید بر پیام های مهم: 1- فشارخون خود را بطور منظم اندازه گیری کنید. در صورتی که مقدار آن از حد طبیعی بالاتر است به پزشک مراجعه کنید.از مقدار فشارخون خود مطلع شوید. 2- در صورتی که شیوه زندگی نا مناسدب دارید، با کاهش مصرف سدیم یا نمک در رژیم غذایی، ترک مصرف دخانیات، کاهش چاقی بخصوص چاقی شکمی، حفظ وزن مطلوب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون آن را اصلاح کنید. با اصلاح شیوه زندگی نامناسب، فشار خون خود را کمتر از 90/140 میلی متر جیوه و در حد طبیعی حفظ کنید. کنید. 3- فشارخون بالا عامل خطر اول بیماری های قلبی -عروقی است. فشارخون بالا "قاتل بیصدا" است، ومعمولا" علائم و نشانه های هشدار دهنده ندارد و بسیاری از افراد نمی دانند که به آن مبتلا هستند. فشارخون بالا بدون علامت اسدت و حتما" باید با فواصل مناسب بر حسب شرایط جسمی اندازه گیری شود. 4- با تشخیص بموقع بیماری فشارخون بالا ، از بروز عوارض خطرناک آن از جمله سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنیم.
نظر دهید